¿Cómo pueden reducirse el sobrepeso
y la obesidad?
El sobrepeso y la obesidad, así como sus enfermedades
no transmisibles asociadas, son en gran parte prevenibles. Para apoyar a las
personas en el proceso de realizar elecciones, de modo que la opción más sencilla
sea la más saludable en materia de alimentos y actividad física periódica, y en
consecuencia prevenir la obesidad, son fundamentales unas comunidades y unos
entornos favorables.
En el plano individual, las personas pueden:
- Limitar
la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total;
- Aumentar
el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales
integrales y frutos secos;
- Limitar
la ingesta de azúcares;
- Realizar
una actividad física periódica, y
- Lograr
un equilibrio energético y un peso normal.
La responsabilidad individual solamente puede tener
pleno efecto cuando las personas tienen acceso a un modo de vida saludable. Por
consiguiente, en el plano social es importante:
- Dar
apoyo a las personas en el cumplimiento de las recomendaciones mencionadas
más arriba, mediante un compromiso político sostenido y la colaboración de
las múltiples partes interesadas públicas y privadas, y
- Lograr
que la actividad física periódica y los hábitos alimentarios más
saludables sean económicamente asequibles y fácilmente accesibles para
todos, en particular las personas más pobres.
La industria alimentaria puede desempeñar una función
importante en la promoción de una alimentación saludable:
- Reduciendo
el contenido de grasa, azúcar y sal de los alimentos elaborados;
- Asegurando
que todos los consumidores puedan acceder física y económicamente a unos
alimentos sanos y nutritivos;
- Poner
en práctica una comercialización responsable, y
- Asegurar
la disponibilidad de alimentos sanos y apoyar la práctica de una actividad
física periódica en el lugar de trabajo.
Desde Te Cuidamos os aconsejamos que si tenéis
intención de comenzar una dieta, os pongáis en contacto con vuestro medico,
para hacerlo de forma segura, muchas dietas milagro nos pueden ocasionar muchos
trastornos de salud.
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