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lunes, 29 de octubre de 2012

¿Qué fruta puedo comer si soy diabético?


¿Qué fruta puedo comer si soy diabético?



Una de las preocupaciones que más diabéticos tienen a la hora de sentarse a la mesa es que tipo de frutas pueden o no comer, aquí os dejamos una lista con el índice glucémico de cada una de ellas, para evitar que se deje de comer fruta, ya que debemos tener en cuenta que las frutas tienen vitaminas muy importantes para la salud.

El azúcar en las frutas

La fruta y la diabetes: Frutas con más y menos azúcar

Cuando de diabetes se trata es importante conocer el contenido de azúcar de todos los alimentos, incluso las frutas. Conocer cuáles son las frutas con más y menos azúcar es importante por el índice Glucémico, que puede influir en la diabetes.

Uno de los nutrientes que es necesario controlar en diabetes son los azúcares, por ello es fundamental conocer, en este caso puntual, que frutas poseen más o menos azúcar.

En este caso el contenido de azúcares se medirá en base a su Índice Glucémico, valor sumamente importante, porque establece la rapidez con la que pasan los hidratos de carbono a la sangre y pueden elevar la glucemia. Es esta oportunidad me referiré a las frutas.

Frutas con más y menos azúcar, expresando en Índice Glucémico (IG)

·    sandía: 72
·    piña: 66
·    pasas de uva: 64
·    mango: 55
·    plátano: 53
·    kiwi: 52
·    naranja: 43
·    manzana: 36
·    pera: 33
·    frambuesas: 25
·    ciruela: 24
·    cerezas: 22

Cuanto más bajo es el Índice Glucémico de las frutas, más bajo es el contenido en azúcares y menos estimulará la concentración de glucosa en sangre, provocando diabetes.

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viernes, 26 de octubre de 2012

Resumen del Programa 21 de Octubre 2012


Resumen del Programa



En nuestro programa del domingo contamos con la colaboración de José Vázquez, presidente
de la Asociación de Familiares de Enfermos de Alzheimer de Arganda del Rey, que nos contó
cómo trabajan desde la asociación para facilitar la vida tanto de los enfermos como de los
familiares, que como ya hablamos en un programa anterior, son las personas que más sufren
al tener la presión de cuidar a estos enfermos que, debemos recordar, lo primero que pierden
es la memoria, y dejan de reconocer las cosas que, durante toda su vida, les eran totalmente
familiares.

AFA Arganda trata a sus enfermos con diferentes líneas de actuación, dependiendo del nivel en
el que se hallen dentro de la enfermedad, disponen de un centro de día, donde los enfermos
son atendidos y donde disponen de diferentes talleres adaptados. Talleres de orientación en la
realidad, de memoria, musicoterapia, manualidades, etc. Ofrecen talleres a nuevos enfermos
diagnosticados para favorecer la memoria y la coordinación de movimientos.

Durante los fines de semana ofrecen un centro de respiro para que los familiares cuidadores
dispongan al menos de un día a la semana para realizar actividades para ellos mismos.
También podemos solicitar cualquier tipo de información necesaria sobre la enfermedad y
sobre el cuidado de los enfermos. Realizan terapias para los familiares, ayudándoles para
sobrellevar la situación social en la que se ven inmersos al ponerse al cuidado de sus familiares
enfermos.

Disponen de un servicio de mediación entre los familiares para resolver cualquier tipo de
problema interno de las familias al tener que turnarse para cuidar al familiar. Podemos realizar
cursos de formación para el trato con los pacientes.

AFA Arganda tiene dos grupos de Voluntarios que realizan los talleres y trabajan en el centro
de respiro y diferentes actividades a favor de la asociación.

miércoles, 17 de octubre de 2012

CARTA DE UN OYENTE


NO DEJES QUE LA CRISIS AFECTE A LO MÁS IMPORTANTE QUE TIENES



La crisis afecta a todos y nos hacemos ver ante el mundo pero hay un sector que también lo
sufre y no pueden alzar esa voz al que todos deberíamos tener derecho, hablo de personas
dependientes, ya sea por su edad o por alguna enfermedad.

Estas personas dependientes que por diversas circunstancias de la vida como el trabajo,
los hijos, alto coste de residencias privadas, no pueden ser atendidos como ellos
desearían en sus propios hogares.

Las personas discapacitadas precisan por sus diversas situaciones físicas o emocionales,
un trato muy humano, cercano y personal en virtud de las circunstancias concretas de
cada persona, seleccionando al asistente que mejor se adapte a sus necesidades.

Es difícil de entender como algo tan sencillo para algunos es mucho más complicado
para ciertas personas que en su vida diaria (ir al aseo, vestirse, calzarse, visitar al
médico, familia, centros de día o hacer las tareas domesticas) no se lo ponen nada fácil.

Siempre han sido ellos los que nos han ayudado y nos han echado una mano cuando
más lo hemos necesitado ya sea con un abrazo, con su ayuda económica de su
jubilación, quedándose con los más pequeños, etc. Pero llega un momento que esa
persona que daría la vida por tí ya no lo puede hacer, los años no se lo permiten o
empieza a depender de otra persona.

Este paso tan duro como es el depender de otra persona debería estar a la orden del día
al igual que lo está la política o la economía.
Todos sabemos como está en este momento la
situación pero la tenemos que hacer frente y no
dejar a un lado cosas importantes como lo es el
cuidado de nuestros mayores o hijos con
minusvalías, que nada nos haga pararnos, salir
a la calle e ir a una entrevista o al trabajo sin
tenerte que preocupar con quien los dejas y
sobre todo dejarlos en buenas manos.

Todo en nuestras vidas pasa facturan y a quién
no le gustaría que le cuidaran en momentos
difíciles y como dice el refrán: recibirás lo que
das.

Gerocultor-Auxiliar de Geriatría: Ramón Díaz Fominaya

No hay tratamientos eficaces para las resacas


Si no quiere tener resaca, mejor no beba



Desde Te Cuidamos sabemos que es importante concienciar a la gente que la resaca no es buena en si demasiada ingesta de alcohol es perjudicial para nosotros y nuestro HÍGADO  Ni se conocen por completo los mecanismos moleculares que originan la resaca, ni hay tratamientos efectivos para paliarla, ni esfuerzos farmacéuticos por lograrlos. Aparte de algún que otro truquillo que aquí le contaremos, lo único realmente útil para levantarse fresco como una rosa después de una farra es no tomar alcohol e irse a dormir pronto. Lo sentimos.

Si buscamos la definición de ‘resaca’ en la Real Academia Española de la lengua, el mal cuerpo que le deja a uno la ingesta excesiva del alcohol no aparece hasta la tercera posición. Antes se encuentran el movimiento en retroceso de las olas después que han llegado a la orilla y el limo o residuos que el mar o los ríos dejan en la orilla después de la crecida. No deja de ser curioso, pues este cuadro de sufrimiento tan “mísero”, según lo califica Joris C. Verster, investigador de la Universidad de Utrecht (Holanda) y reconocido experto mundial en la materia, “lo experimenta el 80% de la población mundial al menos una vez a lo largo de un año”, explica a SINC el científico. Con la esperanza de desentrañar sus causas y consecuencias se creó, en 2009, el grupo de Investigación de la Resaca Causada por el Alcohol (Alcohol Hangover Research Group, AHRG). “La resaca se da cuando los niveles de alcohol en sangre bajan a cero”, señala Verster. Pero si ya no hay tóxicos en el cuerpo, ¿por qué ese cansancio, sed, mareos, escalofríos, debilidad, tembleque, falta de memoria, dolor de cabeza y hasta 39 síntomas más?

Mitos y leyendas

En realidad, la resaca es como un puzle donde intervienen muchas piezas: el consumo de tabaco y otras drogas, la edad y el género pueden influir en que usted jure al día siguiente que no volverá a beber nunca más. Pero ¿hay bebidas que dan más resaca que otras? ¿Es cierto que la resaca es peor si ‘mezclas’? La respuesta está en los congéneres. ”Los congéneres son moléculas orgánicas tóxicas propias del proceso de elaboración del alcohol y que le confieren color y sabor”,  Aunque el origen del malestar del día siguiente sigue siendo principalmente el etanol de las bebidas alcohólicas, los congéneres influyen en la severidad de los síntomas. De más a menos, las bebidas con peor resaca son el brandi, el vino tinto, el ron, el whisky, el vodka, la cerveza y el zumo de naranja mezclado con etanol puro. El ‘garrafón’ es alcohol de menos calidad y tiene más congéneres, por lo que es cierto que da más resaca. Al combinar distintos alcoholes, los congéneres a los que se expone el cuerpo son más y más variados, así que es verdad: ‘mezclar’ da peores resacas. De todas estas sustancias la más estudiada es el metanol. Este congénere es procesado por la enzima alcohol deshidrogenasa (ADH) en dos metabolitos muy tóxicos: ácido fórmico y paraformaldehido.  Pero esta ADH tiene especial afinidad por el etanol, así que solo cuando acaba de procesarlo se pone manos a las obras con el metanol.  Por eso este congénere se postula como candidato a provocar los síntomas de la resaca una vez no hay etanol en el cuerpo. “Esta es la explicación de por qué un pequeño consumo de alcohol durante la resaca hace que disminuyan los síntomas de malestar”, explica Verster.  La ADH deja de producir metabolitos tóxicos, pero el alivio es solo temporal y se acumula más metanol para más tarde.  Este consumo de día siguiente en inglés recibe el nombre de Hair of the dog drinking y hasta existe un cóctel que lleva su nombre, aunque, si no se tienen a manos los ingredientes, sus creadores recomiendan un Bloody Mary. Insensatos. 

 Remedios de la abuela o tratamientos efectivos

¿Qué se puede hacer para mejorar la resaca?

Partiendo de que la respuesta inflamatoria puede ser su principal causa, “el único tratamiento con algún efecto sería aquel que inhibiera la síntesis de prostaglandinas . La aspirina, el ácido tolfenámico y el extracto de la higuera de chumbo (Opuntia ficus indica) podrían ser efectivos”, apunta el investigador. Café, vitamina B6, comer cinco almendras, infusión de ortigas, zumos de cítricos, un vaso de leche y otros remedios de la abuela y de internet no parecen tener demasiado efecto. O al menos no hay estudios que lo demuestren. Ir bebiendo agua durante la noche aliviará la deshidratación, comer bien antes y después ayudará al estómago. Pero si uno quiere no volver a leer este reportaje en un buen tiempo la única solución es no beber o, en el peor de los casos, hacerlo con moderación.

miércoles, 10 de octubre de 2012

Programa 3 segunda temporada


Resumen Programa 3




En nuestro programa del domingo 07/10/2012 hemos tratado un tema que cada día afecta a más personas cada día, una enfermedad de la que todos conocemos algún caso, hablamos del Alzheimer, para ilustrar mejor la situación de los enfermos que padecen esta enfermedad contamos con la presencia vía telefónica de la Confederación de Asociaciones de Familiares de Enfermos de Alzheimer y Enfermedades Mentales, la Asociación de Alzheimer Valencia y la Fundación Alzheimer Asturias, que nos contaron la acciones que llevan a cabo para facilitar la vida de las personas que sufren esta enfermedad: enfermos y familiares, ambos colectivos afectados directamente de las duras consecuencias del Alzheimer.

Nos dejaron claro que se deben tomar las medidas necesarias desde todos los estamentos de la sociedad para ayudar a las personas afectadas, ya que la situación real que viven las familias es de practico desamparo fuera de la medicación que prescriben los neurólogos y del apoyo de las asociaciones, fundaciones y confederaciones, que desgraciadamente se queda corto dada la cantidad de peticiones de ayuda que reciben cada día.

Estas asociaciones prestan apoyo en forma de terapias para los familiares, cursos de manejo de pacientes, terapias para favorecer la memoria de los pacientes, centros de día, unidades de respiro en las que poder dejar al paciente unas horas a la semana para que el familiar cuidador disponga de tiempo para él, cosa sumamente importante para estos familiares que terminan quemados por la presión de cuidar a estos pacientes de trato tan difícil.

Os dejamos aquí una breve descripción de esta enfermedad:
Enfermedad degenerativa progresiva del cerebrocaracterizada por la desorientación y la pérdida de memoria, de atención y de la capacidad de raciocinio. Se considera la primera causa de demencia en la vejez.

La esperanza media de vida de quienes padecen esta enfermedad está entre cinco y diez años, aunque en la actualidad muchos pacientes sobreviven 15 años o más debido a las mejoras conseguidas en la atención y tratamiento médico. La causa de esta enfermedad no se ha descubierto, aunque se dispone de terapia paliativa. La capacidad de los médicos para diagnosticar la enfermedad de Alzheimer se ha incrementado en los últimos años, pero sigue siendo un proceso de eliminación en el que el diagnóstico final sólo se puede confirmar mediante la autopsia.

viernes, 5 de octubre de 2012

Consejos ante servicios de emergencia


Consejos ante servicios de emergencia



Desde Te Cuidamos estamos preocupados ante la actuación de muchas personas que cuando se suben a un coche y detrás de ellos va un vehículo de emergencias, (bomberos, ambulancias, protección civil, o cuerpos de seguridad) no saben ni cómo ni dónde apartarse, aquí os dejamos algunos consejos para que esto no os suceda.

-          Lo primero y más importante es que el vehículo de emergencias debe señalizar el servicio urgente mediante las luces prioritarias y/o las señales acústicas.
-          Debes apartarnos siempre a la derecha, reducir la velocidad e incluso llegar a pararte.
-          No hace falta dar volantazos ni movimientos bruscos, eso sólo te puede causar un accidente.
-          No obstaculices los cruces si no vas a poder continuar la marcha.
-          Cuando oigas una sirena, mantén la calma, mira por el retrovisor, si vas a cruzar una calle reduce la velocidad, puede que el vehículo de emergencias llegue por la calle trasversal.
-          Si es un vehículo policial y te requiere para que te detengas, recuerda que lo debe hacer mediante luces destellantes rojas.
-          Vigila cuando aparques, no sólo debes dejar espacio para que pase un coche, piensa que los bomberos pueden necesitar pasar por el hueco que dejas, y ellos no se van a pensar ni un momento en buscar otra ruta, apartarán tu coche como puedan. Aunque pague el seguro, no creo que quieras quedarte una temporadita sin coche, además, te podrían multar por obstaculizar el paso.

Esperamos que estos consejos te sirvan de ayuda, recuerda que los servicios de emergencia no ponen las luces y las sirenas por gusto, es por una causa grave, una persona está en peligro y no pueden llegar tarde, la vida de alguna persona puede estar en peligro. 

martes, 2 de octubre de 2012

Resumen Programa 2 segunda temporada



Hoy en nuestro programa de Radio Te Cuidamos en la 107.6 FM, hemos hablado de la Feria de la Salud con Cristina Navarro, compañera de la radio que realiza el programa “Buenos Días” nos ha contado que es una idea de la Asociación Cultural Morateña para promocionar la salud entre los vecinos de la comarca, que comenzó hace siete años con solamente seis asociaciones participantes y ha llegado a contar con 21 asociaciones en la edición de 2012.

También hemos hablado con tres psicólogas que nos han hablado del Estrés, esta enfermedad moderna que parece que cada día padecen más personas en nuestra sociedad, Eva Carreira, Luz María García y Almudena, que nos han contado con todo lujo de detalles en qué consiste esta enfermedad, y a qué tipo de problemas de salud nos puede llevar el que no la tratemos a tiempo.

Nos han enseñado a relajarnos que es una de las acciones más importantes que podemos realizar para combatirlo, y que no sólo las personas adultas vivimos estresadas o nos podemos estresar, sino que también los más pequeños de la casa se pueden estresar y cómo debemos tratarlos para que esto no suceda.

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